Los ejercicios ideales para
recuperar la forma
después del parto
Sabemos que ahora que eres mamá, lo más importante es tu bebé.
Pero también sabemos que quieres ponerte en forma y adoptar un estilo de vida sano y activo.
¿Y si tu peque fuera tu aliado para conseguirlo?
Nuestro objetivo es que disfrutes de hacer ejercicio sin tener que dedicar horas y que además,
puedas disfrutar de hacer deporte en compañía de tu bebé.
El exceso de información en internet, produce desinformación. Por ello he diseñado este método de entrenamiento para madres y padres en el que ya somos más de 1.200 personas en el que tendrás TRACKLIST para ir superando los 5 NIVELES y diferentes FASES con tan solo 18 MINUTOS AL DÍA.
Te presento el método para ponerte en forma en tan solo 10 semanas y 18 minutos mientras disfrutas con tu bebé con:
● Entrenamiento de core.
● Entrenamiento de fuerza.
● Entrenamientos hipopresivos y suelo pélvico de la mano de Bea, nuestra experta.
● Entrenamiento de cardio con HIIT, Zumba, cardio-flamenco, fitness y Barre (balet + fitness). ¡Diversión asegurada!
● Nutrición.
¿Qué te enseño?
● Cómo entrenar efectivamente con ejercicios de bajo impacto adaptados a los cambios de tu cuerpo.
● Cómo mejorar tu parte abdominal con ejercicios hipopresivos y cómo trabajar el suelo pélvico tras el embarazo (Impartido una por una experta en la materia).
● Consejos sobre nutrición y alimentación saludable.
¿Qué vas a conseguir?
● Mejorar tu condición física.
● Aliviar las molestias de espalda que da el coger al peque.
● Ganar resistencia para jugar durante horas sin que te sientas cansada.
● Crear un vínculo muy especial madre-hijo.
Incluye el acceso a todos los servicios de la plataforma HFH (Todas las disciplinas con sus planificaciones y consejos de nutrición)
PARA QUIEN ES POSPARTO BY HFH
TONIFICA
Para aquellas mamis que han cogido más peso del que creían y quieren volver a tener un adbomen plano y las piernas tonificadas.
MEJORA TU SALUD
Dirigido a mamis y papis que nunca han hecho deporte y quieren tener una vida más activa e inculcar la salud en su familia.
CREA VÍNCULOS
Para las mamis que les gustaría crear un vínculo muy especial con su peque. Porque numerosos estudios demuestran que hacer actividades con el bebé crea un acercamiento y unión en el ámbito familiar.
TÚ DECIDES CÓMO ENTRENAR
Te enseño cómo adaptar todos los ejercicios para hacerlos con tu bebé. En todos los vídeos estaré entrenando junto a una
mamá con su peque.
De esta manera, tú decides si quieres seguirme a mí sin material, o a ella con su bebé.
¿QUÉ ENCONTRARÁS EN POSPARTO by hfh?
•Encontrarás un contenido planificado, organizado y estructurado en 5 niveles, superándolos como si fuese un videojuego, con ejercicios sencillos y sin impacto.
•Teniendo en cuenta que acabas de dar a luz, este método de entrenamiento está preparado para que puedas hacerlo desde cero pasada la cuarentena.
•Este método de entrenamiento está comprendido desde que el bebé tiene 3 meses hasta los 10-12 meses.
•Y todo esto con una planificación minuciosamente estudiada y con rigor científico. Asegurándose de hacerlo de manera correcta y bajo supervisión de profesionales donde ya somos más de 1.200 alumnos.
LOS OBJETIVOS QUE VAS A CONSEGUIR CON POSPARTO BY HFH
1. Alivia dolores de espalda
Sé que ser mamá es un no parar: si
ahora juega, ahora cambiale el pañal,
dale de comer, etc.
La espalda tiene que trabajar mucho y
es normal que a veces se resienta.
Con el método Posparto hacemos
ejercicios para fortalecerla y aliviarla.
2. Crea (por fin) un hábito
Sé lo complicado que puede llegar a ser
crear el hábito de hacer ejercicio y más
cuando tienes un bebé.
Pero eso lo he solucionado con el
método Postparto.
Logras resultados y creas un hábito
porque solo necesitas 20 minutos de
entreno al día.
3. Recupera tu abdomen
Damos principal importancia a esta
zona ya que es una de las que más ha
sufrido durante el embarazo.
Por eso, vamos a trabajar con nuestra experta Bea ejercicios de core e hipopresivos, para
fortalecer el suelo pélvico y conseguir
un abdomen bonito.
4. Tonifica tus piernas y glúteos
Sé que esta parte del cuerpo es muy
importante.
Por eso un 60-70% de los
entrenamientos están enfocados para
recuperar la forma de tus glúteos y
piernas.
5. Mejora la fuerza y resistencia
Al trabajar la fuerza, vas a poder cogerle
en brazos sin problema durante más
tiempo.
Además, vas a ganar resistencia para
jugar durante horas.
6. Crea un vínculo muy especial
Hay numerosos estudios que confirman
que hacer actividades saludables con tu
peque crea un vínculo más cercano y
especial.
Y además, os divertiréis, tendréis risas
aseguradas y recuerdos de por vida.
QUIENES YA LO HAN PROBADO
ÚNETE A POSPARTO by HFH
Además de Posparto, tendrás acceso a todas las otras disciplinas de la plataforma de Home Fit Home, el apartado de nutrición y de motivación. Por supuesto, puedes cancelar la renovación cuando quieras, sin contratos ni permanencias.
6 VENTAJAS DE ENTRENAR CON POSPARTO BY HFH
1. Ejercicios para cada semana
•Adaptados al posparto.
•Tendrás ejercicios para el suelo pélvico,
abdomen, estiramientos, cardio y
tonificación muscular.
•Todo organizado para que cada día
sepas qué hacer.
2. Profesionales en tu casa
• Estar en Mamitrix es tener el
privilegio de contar con profesionales
con más de 10 años de experiencia.
• Es trabajar los ejercicios físicos con
Pablo y el suelo pélvico con Bea.
• También vas a recibir consejos sobre
nutrición y alimentación saludable.
3. Diviértete con tu peque
• Te enseño a adaptar todos los ejercicios
para hacerlos con tu bebé.
• En todos los vídeos estaré entrenando
junto a una mamá con su peque.
• De esta manera, tú decides si quieres
seguirme a mi sin material, o a ella con
su bebé.
4. A tu ritmo
• El propósito de la aplicación no es
entrenar como Terminator y tener un
horario militar.
• Entrenarás cómoda, desde tu casa y a
tu ritmo.
• Tú decides cuándo es el mejor horario
para entrenar tanto con tu bebé, como
tú sola.
5. Estadísticas y evolución
• Lleva una métrica para poder ver la
evolución que tienen tu cuerpo y tu
mente con los entrenamientos.
• Cada 4 semanas puedes enviarme
tus resultados para tener una tutoría
personalizada conmigo de 15 minutos.
6. Comunidad exclusiva Postparto by HFH
• Forma parte de nuestra comunidad
exclusiva de Telegram.
• Aquí conocerás a mamás que están en
tu misma situación y podrás compartir
vivencias.
• Y ya sabes ¡el deporte en compañía es
más divertido!
¿QUIÉN SOY YO Y POR QUÉ PUEDO AYUDARTE?
Somos Bea y Pablo Rojo y ayudamos a mamás como tú a recuperar su cuerpo tras el embarazo.
Graduados en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Politécnica INEF de Madrid, especializados con un Máster de Preparación Física y finalmente un Postgrado de Entrenamiento Deportivo en la Universidad de Sydney, Australia.
Llevamos más de 10 años como entrenador personal entre Madrid, Miami y Sydney y eso nos ha llevado a conocer a muchas mujeres que, con el paso del tiempo, han sido mamás.
Al hablar con ellas, vimos que existía una necesidad de crear un tipo de entrenamiento que tuviera en cuenta su nueva realidad como mamás.
Y así fué como nació Posparto by HFH, un método con el que que ayudamos y enseñamos a mamás como tú, a disfrutar de hacer deporte sin necesidad de estar 2 horas machacándose en el gimnasio y además, disfrutando con su bebé.
Nuestro conocimiento para crear este método no sale del aire o de haber hecho 2 cursos, sino de años de estudio y 10 años de experiencia con personas tan influyentes como cantantes internacionales, modelos o deportistas de élite. Y sobretodo de la experiencia, puesto que Bea es especialista de posparto, hipopresivo y pilates. Además de ser mamá de 3 peques.
Lo que más caracteriza los entrenamientos es la energía y el buen rollo ya que consideramos que entrenar no tiene que ser un suplicio, si no algo divertido, con lo que disfrutar.
Solo así se consiguen resultados y se llega a crear el hábito.
¿Qué me dices? ¿Empezamos la aventura?
ASÍ ES POSPARTO BY HFH POR DENTRO
PERSONAS QUE HAN ENTRENADO CONMIGO HABLAN
Incluye el acceso a todos los servicios y a todas las otras disciplinas de la plataforma HFH.
HA APARECIDO EN LOS MEDIOS:
MIS AVIONES HABLAN
ÚNETE A POSPARTO by HFH
Además de Posparto, tendrás acceso a todas las otras disciplinas de la plataforma de Home Fit Home, el apartado de nutrición y de motivación. Por supuesto, puedes cancelar la renovación cuando quieras, sin contratos ni permanencias.
Sé que deseas recuperar tu cuerpo tras el embarazo y que vas a entrar a formar parte Posparto by HFH con muchísimas ganas.
Te puedo prometer que el método Posparto by HFH va a marcar un antes y un después.
Pero si por algún motivo después de 15 días consideras queno es para ti, te devuelvo el dinero sin preguntas incómodas.
Lo que deseo es que tú estés sana y feliz.
Posparto by HFH
CONOCE SU HISTORIA
¿QUÉ NECESITAS PARA REALIZAR EL CURSO?
No necesitas nada de material adicional. Todo está en la plataforma.
Los entrenamientos están diseñados sin material.
Distribuidas las cargas de trabajo para que no haya sobrecargas.
Puedes entrenar tanto en casa como en el gimnasio.
Simplemente te pediré que te descargues las tracklists, las imprimas y las pongas en la nevera para que sepas qué te toca hacer cada día de la semana.
PREGUNTAS FRECUENTES
Sí. El método de entrenamiento está pensado tanto como si eres principiante como si eres una persona experta. De forma general utilizo un método por tiempo de trabajo. De esa forma todos vamos a la vez. Pero aquella persona que tiene más nivel podrá hacer más carga y repeticiones de trabajo durante ese tiempo y una persona que está empezando, hará menos carga y repeticiones de trabajo en ese tiempo. Eso sí, se recomienda que hayan pasado al menos 2-3 meses del parto y tener la aprobación del ginecólogo.
No necesitas nada de material. Y sólo un espacio de 1x2m, lo que mide la esterilla. Es un método de entrenamiento diseñado al milímetro para que puedas entrenar en cualquier lugar y además consiguiendo resultados soprendentes con sólo 18 minutos al día. Lo avalan cientos de mamis y papis con sus cambios tanto físicos como mentales.
Sin duda alguna. Son ejercicios muy fáciles de realizar, con tu propio cuerpo y sin material. Además, la intensidad la pones tú. Según el ejercicio, podrás realizar más o menos repeticiones en el tiempo de trabajo marcado. No dudes que es el momento si nunca antes has hecho deporte.
Tienes la garantía de probar el método de entrenamientos durante 15 días. Si luego no te convencen, puedes solicitar el reembolso del 100% y se te abonará sin preguntarte nada.
Es un único pago. Y tendrás acceso de por vida. Además de disfrutar todo lo que tiene el método de entrenamiento Posparto by HFH, voy actualizando y añadiendo contenido continuamente. Podrás disponer de él sin tener que abonar nunca más nada.
Una vez adquirido, puedes utilizarlo cuando quieras y las veces que quieras. Hoy, en dos meses, en 5 años,… Repitiendo los 5 niveles de entrenamiento, los videos, los documentos, etc siempre que quieras.
Incluye el acceso a todos los servicios y a todas las otras disciplinas de la plataforma HFH.