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disciplinas

En HFH te ofrecemos un amplio espectro de disciplinas que pensamos que serían fácil de
practicar desde casa, sin necesidad de equipamiento de gimnasio y con una reputación y
un método probados. La idea es seguir ampliando la oferta y estar abiertos a sugerencias de
nuestros clientes.
Además reforzaremos cada modalidad con la base de Método Enformix para complementar
el resto de la semana con dos videos para que practiques cuando tú quieras, consejos de
ejercicios complementarios y recomendaciones dietéticas.

En HFH te ofrecemos un amplio espectro de disciplinas que pensamos que serían fácil de practicar desde casa, sin necesidad de equipamiento de gimnasio y con una reputación y un método probados. La idea es seguir ampliando la oferta y estar abiertos a sugerencias de nuestros clientes.
Además reforzaremos cada modalidad con la base de Método Enformix para complementar el resto de la semana con dos videos para que practiques cuando tú quieras, consejos de ejercicios complementarios y recomendaciones dietéticas.

Método Enformix

Método Enformix

Es la base de todas las disciplinas de nuestra plataforma.
PONTE EN FORMA, PIERDE LOS KILOS QUE TE SOBRAN, ADQUIERE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y APRENDE A COMER BIEN EN TAN SOLO 12 SEMANAS CON ESTE MÉTODO DE ENTRENAMIENTO ONLINE

Es la base de todas las disciplinas de nuestra plataforma.
PONTE EN FORMA, PIERDE LOS KILOS QUE TE SOBRAN, ADQUIERE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y APRENDE
A COMER BIEN EN TAN SOLO 12 SEMANAS CON ESTE MÉTODO DE ENTRENAMIENTO ONLINE

Pablo Rojo, socio fundador de Home Fit Home ha creado este sistema de entrenamiento para que consigas
ponerte en forma, perder esos kilos que te sobran y aprender a cocinar y comer sanamente de una manera fácil y
divertida. Encontrarás 6 niveles y diferentes fases diarias hasta completar las 12 semanas. Superando retos,
cumpliendo entrenamientos, compartiendo los platos saludables para asegurarme de que lo haces correctamente
y así poder corregirte. Diferentes tareas organizadas es tracklist. Tú solo tienes que dedicarte 28 minutos al día y
ya me aseguro yo de que consigas los objetivos al final del curso, habiendo conseguido transformar esa motivación
inicial en un estilo de vida saludable.

Pablo Rojo, socio fundador de Home Fit Home ha creado este sistema de entrenamiento para que consigas ponerte en forma, perder esos kilos que te sobran y aprender a cocinar y comer sanamente de una manera fácil y divertida. Encontrarás 6 niveles y diferentes fases diarias hasta completar las 12 semanas. Superando retos, cumpliendo entrenamientos, compartiendo los platos saludables para asegurarme de que lo haces correctamente y así poder corregirte. Diferentes tareas organizadas es tracklist. Tú solo tienes que dedicarte 28 minutos al día y ya me aseguro yo de que consigas los objetivos al final del curso, habiendo conseguido transformar esa motivación inicial en un estilo de vida saludable.

Pilates

Pilates

Grandes cambios físicos con los movimientos justos
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus
Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y
yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la
mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar
estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Beneficios del pilates
Mejora y corrige la postura corporal. Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de pilates contribuyen a la
higiene postural. Alineación del cuerpo. Ayuda a ganar flexibilidad. Mejora la respiración. Gana movimiento.
Perfecto para lesiones de rodilla. Método complementario. Mejora la conexión cuerpo – mente.

Exclusivo para Plan Premium.

Grandes cambios físicos con los movimientos justos
Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.

Beneficios del pilates
Mejora y corrige la postura corporal. Los ejercicios que se ejecutan durante una sesión de pilates contribuyen a la higiene postural. Alineación del cuerpo. Ayuda a ganar flexibilidad. Mejora la respiración. Gana movimiento. Perfecto para lesiones de rodilla. Método complementario. Mejora la conexión cuerpo – mente.

Exclusivo para Plan Premium.

Yoga

Yoga

Búsqueda de la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad física (salud y actividad), la
necesidad psicológica (conocimiento y poder) y la necesidad espiritual (felicidad y paz). Cuando las tres se hallan
presentes, hay armonía. El yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona.
Enseña al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina. El Yoga en HFH: por María García
Palencia. Instructora a Yoga con 12 años de experiencia. «Doy clases de yoga mezclando dos estilos muy
diferentes: YOGA IYENGAR y DHARMAYOGA. IYENGAR es un yoga donde la alineación es primordial y DHARMA es
un yoga devocional, donde el sentir y la música cobran una gran importancia. Es una mezcla entre las
matemáticas y el arte… Casan a la perfección para obtener un cambio de conciencia.»

Beneficios del yoga
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Mejora la respiración. Ayudar a relajarse. Mejora la confianza
en uno mismo, la autoestima. Reduce el estrés. Mejora la coordinación. Mejora la concentración. Ayuda a dormir
mejor. Ayuda a la digestión.

Exclusivo para Plan Premium.

Búsqueda de la armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Para llevar una vida plena, es preciso satisfacer tres necesidades: la necesidad física (salud y actividad), la necesidad psicológica (conocimiento y poder) y la necesidad espiritual (felicidad y paz). Cuando las tres se hallan presentes, hay armonía. El yoga es una sabiduría práctica que abarca cada aspecto del ser de una persona.
Enseña al individuo a evolucionar mediante el desarrollo de la autodisciplina. El Yoga en HFH: por María García Palencia. Instructora a Yoga con 12 años de experiencia. «Doy clases de yoga mezclando dos estilos muy diferentes: YOGA IYENGAR y DHARMAYOGA. IYENGAR es un yoga donde la alineación es primordial y DHARMA es un yoga devocional, donde el sentir y la música cobran una gran importancia. Es una mezcla entre las matemáticas y el arte… Casan a la perfección para obtener un cambio de conciencia.»

Beneficios del yoga
Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Mejora la respiración. Ayudar a relajarse. Mejora la confianza en uno mismo, la autoestima. Reduce el estrés. Mejora la coordinación. Mejora la concentración. Ayuda a dormir mejor. Ayuda a la digestión.

Exclusivo para Plan Premium.

Zumba

Zumba

Quien baile de noche, baila de día.
Ponte en forma y pierde peso sudando al ritmo del Zumba, con la música más adictiva y el ritmo endiablado que
nuestra Master Instructor Sami hará que sigas y que quieras que nunca acabe. Y todos los sábados, especial
Zumba Party acompañado de mojitos. La combinación explosiva para que no pares de bailar.

Beneficios de practicar zumba
El baile que más quema calorías. Adelgaza y mejora tu salud cardiobascular. Mejorará tu coordinación.
Estimula tu memoria. Te ayudará a corregir malas posturas. Aumenta tu fuerza y tonifica músculos. Mejora tu
resistencia y tu flexibilidad.

Quien baile de noche, baila de día.
Ponte en forma y pierde peso sudando al ritmo del Zumba, con la música más adictiva y el ritmo endiablado que nuestra Master Instructor Sami hará que sigas y que quieras que nunca acabe. Y todos los sábados, especial Zumba Party acompañado de mojitos. La combinación explosiva para que no pares de bailar.

Beneficios de practicar zumba
El baile que más quema calorías. Adelgaza y mejora tu salud cardiobascular. Mejorará tu coordinación. Estimula tu memoria. Te ayudará a corregir malas posturas. Aumenta tu fuerza y tonifica músculos. Mejora tu resistencia y tu flexibilidad.

Flamenco Fitness

Flamenco Fitness

Ponte en forma al ritmo del flamenco.
El flamenco fitness que impartimos está basado en un síntesis de los pasos y movimientos básicos de flamenco. Muy
simplificados pero sin perder su esencia. Todos ellos coreografiados por un exbailarín del ballet nacional, con
reconocimiento internacional. No es necesario que sepas bailar flamenco ni sevillanas.
Simplemente que tengas un sentido del ritmo y ganas de disfrutar bailando y ejercitando tu cuerpo al ritmo de los
palos más festeros del flamenco. La música ha sido creada especialmente para esta modalidad de fitness que le hace
más rítmica y pegadiza. Si pensaste que el flamenco no era para ti, ahora podrás comprobar que podrás disfrutar
bailando desde el primer día.

Beneficios del flamenco fitness
El flamenco fitness moldea el cuerpo y consigue una tonificación muscular. Al fortalecer los músculos de piernas,
tronco y brazos, se evitan posibles lesiones y se adquiere una postura más correcta. Aumenta la densidad ósea de
quien lo practica. Mejora la coordinación. Reduce el estrés. Quema calorías. Genera euforia y potencia el buen humor.

Ponte en forma al ritmo del flamenco.
El flamenco fitness que impartimos está basado en un síntesis de los pasos y movimientos básicos de flamenco. Muy simplificados pero sin perder su esencia. Todos ellos coreografiados por un exbailarín del ballet nacional, con reconocimiento internacional. No es necesario que sepas bailar flamenco ni sevillanas.
Simplemente que tengas un sentido del ritmo y ganas de disfrutar bailando y ejercitando tu cuerpo al ritmo de los palos más festeros del flamenco. La música ha sido creada especialmente para esta modalidad de fitness que le hace más rítmica pegadiza. Si pensaste que el flamenco no era para ti, ahora podrás comprobar que podrás disfrutar bailando desde el primer día.

Beneficios del flamenco fitness
El flamenco fitness moldea el cuerpo y consigue una tonificación muscular. Al fortalecer los músculos de piernas, tronco y brazos, se evitan posibles lesiones y se adquiere una postura más correcta. Aumenta la densidad ósea de quien lo practica. Mejora la coordinación. Reduce el estrés. Quema calorías. Genera euforia y potencia el buen humor.

Barre

Barre

La esencia del ballet clásico para estilizar tu cuerpo
Es una mezcla de lo mejor de varias disciplinas: se combinan la danza, la estabilidad del yoga, la fuerza del pilates
y la música, una experiencia profunda que te lleva a disfrutar mientras haces ejercicio. La música es la gran
protagonista que te envuelve al ritmo de la misma haciendo que cada movimiento te llene de emociones de una
manera intensa. Barre hace trabajar todo el cuerpo, transformándolo, tomando como referencia la estilización de
una bailarina por medio de repeticiones armónicas, con esfuerzo pero con bajo impacto y sin producir lesiones.

Beneficios de practicar zumba
Tonifica los músculos. Durante una clase de barre definimos nuestros músculos, especialmente los de nuestras
extremidades (gemelos, muslos y brazos), además de los del tren superior como abdomen y la espalda.
Ayuda a corregir la postura. Aumenta la resistencia. Mejora la flexibilidad. Reduce el estrés.

La esencia del ballet clásico para estilizar tu cuerpo
Es una mezcla de lo mejor de varias disciplinas: se combinan la danza, la estabilidad del yoga, la fuerza del pilates y la música, una experiencia profunda que te lleva a disfrutar mientras haces ejercicio. La música es la gran protagonista que te envuelve al ritmo de la misma haciendo que cada movimiento te llene de emociones de una manera intensa. Barre hace trabajar todo el cuerpo, transformándolo, tomando como referencia la estilización de una bailarina por medio de repeticiones armónicas, con esfuerzo pero con bajo impacto y sin producir lesiones.

Beneficios de practicar zumba
Tonifica los músculos. Durante una clase de barre definimos nuestros músculos, especialmente los de nuestras extremidades (gemelos, muslos y brazos), además de los del tren superior como abdomen y la espalda. Ayuda a corregir la postura. Aumenta la resistencia. Mejora la flexibilidad. Reduce el estrés.

Plan Base

Incluye videos semanales con clases y una planificación mensual con
videos cortos de entrenamientos diarios.

Incluye:

• Entrenamientos semanales en vídeo streaming (programados)
• Incluye Enformix, Barre, Flamenco Fitness y Zumba excepto yoga y pilates
que se reservan para Plan Premium.
• Deberes y consejos de entrenamientos adicionales con vídeos cortos.
• Consejos de nutrición.
• Una masterclass mensual para descubrir nuevas disciplinas.

36

/ mes

Plan Premium

Crea tu propio grupo de máximo 10 personas y decide el día y la hora de la clase presencial semanal.
Válido para todas la disciplinas y exclusivo para Yoga y Pilates.
Además te beneficiarás de un trato personalizado.

 

 

480

/ mes

Plan Nutrición

100% PERSONALIZADO

57

/ mes

Para optimizar el resultado de tu programa de ejercicio te recomendamos el plan de nutrición complementario que nuestros expertos elaboran a medida.

El tiempo ideal son dos meses para
poder adaptar tus necesidades al
plan bajo supervisión y después de
este periodo puedes darle
seguimiento por tu cuenta.

 

 

Plan Base

Incluye videos semanales con clases y una planificación mensual con
videos cortos de entrenamientos diarios.

Incluye:

• Entrenamientos semanales en vídeo streaming (programados)
• Incluye Enformix, Barre, Flamenco Fitness y Zumba excepto yoga y pilates
que se reservan para Plan Premium.
• Deberes y consejos de entrenamientos adicionales con vídeos cortos.
• Consejos de nutrición.
• Una masterclass mensual para descubrir nuevas disciplinas.

36

/ mes

Plan Premium

Crea tu propio grupo de máximo 10 personas y decide el día y la hora de la clase presencial semanal.
Válido para todas la disciplinas y exclusivo para Yoga y Pilates.
Además te beneficiarás de un trato personalizado.

480

/ mes

Plan Nutrición

57

/ mes

Para optimizar el resultado de tu programa de ejercicio te
recomendamos el plan de nutrición complementario que nuestros expertos elaboran a medida.

El tiempo ideal son dos meses para poder adaptar tus necesidades al plan bajo supervisión y después de este periodo puedes darle seguimiento por tu cuenta.

100% PERSONALIZADO

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